❤️ КАК ПОХУДЕТЬ НА ЯЙЦАХ ❓ ПРОСТОЙ СПОСОБ ПОХУДЕНИЯ❗️ Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова.

❤️ ЧЕМ ПОЛЕЗНЫ ЯЙЦА ПРИ ПОХУДЕНИИ И ДИАБЕТЕ?- частый вопрос на приеме 👩‍⚕️.   👉Сегодня мы поговорим о ПОЛЬЗЕ и ВРЕДЕ ЯИЦ.   👩‍⚕️Тема яиц и холестерина очень активно обсуждается последнее десятилетие. Если одно время кардиологи советовали исключать желтки из рациона пациентов с повышенным уровнем холестерина, то сейчас яйца реабилитированы.   Давайте рассмотрим СОСТАВ ЯИЦ   КБЖУ КУРИНЫХ 🥚 на 100 Гр: Калорийность-157, белки- 12,7, жиры-11,5, углеводы-0,7   ✅ПОЛЬЗА ЯИЦ:   Яйца богаты ВИТАМИНами и МИНЕРАЛами: витамин А, витамины группы В, витамин Д, Н, РР, калий, кальций, фосфор, кобальт, селен, цинк, хром и др.   🔸НЕВЫСОКИЙ КАЛОРАЖ.   🔸КАЧЕСТВЕННЫЙ БЕЛОК.   Одно куриное яйцо содержит около 15% суточной нормы белка, включающий полный набор незаменимых аминокислот.   Что важно, яичный белок – это ЧИСТЫЙ БЕЛОК без примеси жиров и углеводов.   🔸ЛЕЦИТИН: Содержится в желтке, способствует укреплению памяти🧠 и повышает умственную работоспособность; улучшает работу печени, обладает мягким желчегонным эффектом и восстанавливает мембраны клеток.   🔸В яйцах содержится ХОЛИН, который благотворно влияет на работу нервной системы.   🔸Каротиноиды улучшают зрение 👁.   🔸Витамины E и Д улучшают состояние кровеносных сосудов, сердца ♥️, работу ииунной системы.   📌ВРЕД ЯИЦ : некоторые пациенты имеют 🩸АЛЛЕРГИИ на яйца- это раз, а второе- это то, что и интересует большинство пациентов- 🩸ЖИВОТНЫЕ ЖИРЫ: их нам нужно употреблять в адекватном количестве.   ✅ человеку с НОРМАЛЬНЫМ ХОЛЕСТЕРИНОМ в крови мы...