5 простых упражнений чтобы спина не болела!

Упражнения от боли в спине: 5 простых способов избавиться от дискомфорта Боль в спине — распространённая проблема, с которой сталкиваются многие люди, особенно те, кто ведёт сидячий образ жизни или испытывает физические нагрузки. В этом видео врач-невролог и остеопат Вероника Александровна демонстрирует эффективные упражнения, которые помогут снять напряжение и улучшить состояние позвоночника. Мы рассмотрим: - Как самостоятельно диагностировать причины боли в спине. - Какие упражнения эффективны для снятия боли и напряжения. - Как правильно выполнять упражнения, чтобы не навредить себе. Таймкоды: 00:00 — Введение и цели видео 00:30 — Представление пациентки и её жалобы 01:00 — Осмотр и диагностика позвоночника 02:53 — Самостоятельная диагностика дома 03:30 — Демонстрация идеальной осанки 04:54 — Упражнение 1: Разгрузка поясничного отдела 07:20 — Упражнение 2: Снятие напряжения с нижнегрудного отдела 08:56 — Упражнение 3: Укрепление длинных мышц спины 10:40 — Упражнение 4: Расслабление мышц шеи 12:01 — Упражнение 5: Растяжка продольных мышц спины 13:01 — Рекомендации по выполнению упражнений Почему это важно: Регулярное выполнение этих упражнений поможет: - Снять мышечное напряжение. - Улучшить гибкость и подвижность позвоночника. - Предотвратить развитие хронических заболеваний спины. Советы по выполнению: - Выполняйте упражнения на твёрдой поверхности. - Избегайте резких движений и болевых ощущений. - Начинайте с минимальной нагрузки, постепенно увеличивая её....