Улучшаем гибкость спины

🔥 Улучшаем гибкость спины: простое упражнение для вращения позвоночника   Друзья, хотите почувствовать себя как "открытая книга" и избавиться от зажимов в спине? Тогда это видео точно для вас!   Сегодня делимся отличным упражнением для улучшения вращения позвоночника лёжа на боку. Оно идеально подходит для тех, кто сидит за компьютером или чувствует скованность в грудном отделе.   ✅ Как выполнять:   - Ложитесь на бок, согните ноги под углом 70-90 градусов в тазобедренных суставах, колени — около 90 градусов.   - Одна рука под головой, вторая вытянута перед собой (она будет "драйвером").   - На выдохе плавно вращайтесь через руку, следя за тем, чтобы грудная клетка двигалась за ней.   - Важно: таз фиксирован, верхняя нога не должна "кататься" по нижней.   💡 Делаем 15 повторений на каждую сторону. И помните: чем больше практики, тем дальше вы сможете повернуться!   💪 Это упражнение не только разминает позвоночник, но и помогает улучшить осанку.   #упражнения