Как не бросить занятия спортом и заниматься дома

Почему после занятий с тренером люди бросают? Человеку необходима поддержка, чтобы поведение менялось. Поддержка — это три важных компонента:   1️⃣ Оценка. Есть кто-то, кто смотрит на тебя, и если он явно не ругает и не говорит: «Что ж ты, козлина, делаешь такое?», мы это воспринимаем как положительную оценку.   2️⃣ Разделение сложностей. Когда не получается, я не один на один со своими сложностями.   3️⃣ Стадный эффект. Я не один как дурак стою в странной позе дома, если сейчас зайдёт супруг и скажет: «Господи, поехала моя дорогая со всем крышей». А здесь такие же люди делают те же вещи, и я начинаю чувствовать себя адекватным. Нам вообще свойственно делать то, что делают другие люди. Если человек ходит на курс, занимается, и всё у него классно, а потом курс заканчивается, и он бросает, значит, нужно задаться вопросом, как ему обеспечить поддержку после курса. Как сохранить поддержку после курса? Для каждого человека найдётся один более значимый компонент поддержки 🔹 Люди нарциссического склада больше зависимы от оценки. Им важно, чтобы кто-то говорил: «Ты молодец». Что можно сделать?   ✅ Придумать систему ачивок. Например, дневник прогресса, чек-листы, виртуальные награды.   ✅ Обучить людей создавать их самим. Например, микрокурсы, где человек ставит галочки, фиксирует успехи. 🔹 Если человек ориентирован на людей, ему важны единомышленники ✅ Выбрать напарника и обмениваться с ним: «Ты сегодня сделал? Я сегодня сделал». ✅ Чат закрытый для выпускников курса, где не...