Нужны ли рефиды, что такое myo reps, про безуглеводные/голодные дни | Эфир от 30 марта

Извиняюсь за качество картинки! Все мои лучшие стримы с интересными вопросами по дурацким совпадениям лажают по техническим причинам. То звук кривой, то камера не все записала, то проблемы с интернетом. В этот раз не проверил настройки камеры, картинка ацтой. Но звук норм! Можно слушать. От вас были отличные и содержательные вопросы, получилось интересно и образовательно. Тайм коды: 00:00 Эффективные повторения или 06:25 Безуглеводный день раз в неделю 09:58 Нужны ли рефиды и как они работают? 19:47 Тяжело работать после тренировки 22:32 Бегать в итоге вредно для суставов или полезно? 24:37 Белок для почек вреден? 26:18 Особенности тренировок после 55 ти лет 28:55 Однодневное голодание раз в неделю 30:36 Почему сложно работать после утренней тренировки? 31:09 Как делать кардио, если не хочу снижать вес? 33:30 Про распределение упражнений по тренировке 34:16 Сколько жира запасается при разовом переедании? 37:22 Тренировки с чувством мышцы эффективнее? 40:58 Нужно ли тренировать мышцы пресса? 43:14 Нужно ли тренировать мышцы равномерно во избежания травм? 46:34 Почему тренировочный объем считается за неделю? 51:18 Как тренироваться если травмировался? 53:30 Входит ли в базовый метаболизм термический эффект пищи? 54:11 Мешает ли растяжка прогрессу в силовых? 57:08 Можно ли набирать мышцы "чистым" массанабором? 01:00:50 Предел подходов на МГ, чтобы не убиться?