❤️ ДИЕТЫ НЕ РАБОТАЮТ❗️❓ КАК ПОХУДЕТЬ ❓Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова.

❤️ ПОЧЕМУ ДИЕТЫ НЕ РАБОТАЮТ?   Доктор, я попробовала уже кучу диет, а вес никак не уходит! – частая жалоба на приеме.    👩‍⚕️ Сегодня мы поговорим о том, ПОЧЕМУ ДИЕТЫ НЕ РАБОТАЮТ.    🔴 ДЕФИЦИТ БЕЛКА 🍳🐟   Во многих диетах ограничиваются все питательные вещества, в том числе белки. При снижении количества белка ниже оптимального, у нас падает выработка гормонов щитовидной железы, которые отвечают за энергообмен, и снижается выработка гормона роста, который помогает нам худеть. Из-за гормональных нарушений вес встает.   ➡️ При снижении веса очень важно потреблять достаточное количество белка (как минимум 1-1,5 г чистого белка на кг нормального веса в сутки) и важно правильно распределять белок в течение дня: употреблять белковые продукты на завтрак, обед и ужин.    🔴 ИЗБЫТОК УГЛЕВОДОВ 🍉🍞   Многие люди при снижении веса считают калории и видят, что фрукты, ягоды, хлеб – это продукты с невысокой калорийностью. Соответственно, человек начинает налегать на углеводы и употребляет избыток фруктов, ягод, каш, хлеба, хлебцев, злаковых батончиков, соков и прочих высокоуглеводных продуктов.    Вследствие избытка углеводов у нас растет уровень сахара и растет уровень инсулина, развивается инсулиноризестентность, которая блокирует снижение веса. ➡️ Хотим похудеть? Не злоупотребляем усвояемыми углеводами. Делаем акцент на низкоуглеводные овощи, клетчатку.   🔴 ИЗБЫТОК ЖИРОВ 🥑   Многие люди любят низкоуглеводные диеты, в том числе НУП, кето-диету, и знают, что полезные жиры действительно...