Техника скандинавской ходьбы

Крепкие мышцы, здоровые суставы, хорошая работа сердца, стройная фигура — вот что дают регулярные занятия скандинавской ходьбой. Техника ее достаточно проста, однако и в ней есть важные нюансы. Рассказывает и показывает технику базового шага Анастасия Полетаева, известный тренер и основательница “Школы скандинавской ходьбы”. Важно помнить: - Учитывайте правила экипировки, разминки и общие принципы тренировок. - Старайтесь заниматься регулярно: хотя бы дважды в неделю, а лучше — 4-5. - Освоив технику скандинавской ходьбы, пробуйте самостоятельно варьировать нагрузку: увеличивайте темп, продолжительность занятия и пр. - Завершайте занятия заминкой: выполните несколько наклонов, скручиваний и упражнений на вытяжение мышц ног.