Косточка на большом пальце ноги, судороги в ногах, напряжение и усталость? ДЕЛАЙ эти упражнения

Если у вас косточка на большом пальце ноги, судороги в ногах, сводит стопы, напряжение и усталость, то эта тренировка вам поможет! Всем привет! Меня зовут - я преподаватель по растяжке и здоровому движению.  При неправильной работе стоп, плохой осанке и ношении неудобной обуви, нагрузка на стопы распределяется неравномерно. Как итог, к концу дня стопы сильно устают, болят и могут возникать даже судороги.  Поэтому сегодня мы выполним упражнения, которые разомнут все мышцы ног и научат вас оптимально распределять нагрузку на стопы. После этих упражнений вы почувствуете облегчение, а при регулярных тренировках совсем избавитесь от боли, напряжения и усталости в ногах. Делайте эти упражнения хотя бы 3 раза в неделю, чтобы сделать свои стопы здоровыми и красивыми. Перед каждой тренировкой рекомендую сделать миофасциальный релиз стоп. Противопоказания ⚠️ Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной.  📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds 0:00 Упражнения на стопы 0:22 Проблемы со стопами 0:55 1-е упражнение  1:47 2-е упражнение  3:49 3-е упражнение  5:12 4-е упражнение  6:28 Меняем ногу 7:14 Усложняем упражнение  9:09 5-е упражнение  11:01 Меняем ногу 12:00 6-е упражнение  13:39 Вторая нога 14:07 Дополняем упражнение  15:21 7-е упражнение  16:57 Меняем ногу 17:32 8-е упражнение  20:07 Вторая сторона 21:10 Рекомендации #усталость