Почему соцсети вызывают тревожность и как с этим справиться

в этом ролике поговорим: ► почему после длительного залипания в соцсетях появляется ощущение тревожности и пустоты ► что творится с нашим мозгом, когда мы находимся в потоке бесконечных коротких роликов ► как минимизировать негативные эффекты без того, чтобы отказываться от благ цивилизации и уходить в леса пить чай с белками ✨ Полезные ссылки: не забудь поставить лайк, если видео оказалось полезным, и подписаться на канал, чтобы разбираться с тревогой вместе 💙 тайм-коды: 00:00 - вступление 01:23 - почему мы залипаем в короткие ролики? нейрофизиология зависимости 01:55 - дофамин 02:45 - быстрые награды vs отложенное удовольствие 03:35 - механизмы 04:27 - почему тревожно 05:52 - последствия скроллинга (самооценка) 07:08 - концентрация 08:02 - эмоциональное состояние 08:56 - качество сна 09:45 - мотивация 10:55 - что делать? (осознанное потребление) 11:49 - тест на радость 12:04 - используй алгоритмы 12:34 - способность фокусироваться 13:07 - челендж на одну задачу 13:35 - секретный дневник 13:52 - нейросети 14:09 - дозы скуки 14:56 - альтернативные источники 15:54 - заключение