Делайте эти упражнения 10-15 минут в день, и спина не будет болеть никогда!

На лекции вы узнаете о причинах, которые мешают сбросить вес, и получите комфортный пошаговый план, как прийти к здоровому, гибкому и подтянутому телу за 10 минут в день. Меня зовут Оксана Роггелин, я инструктор йоги, мама двоих детей и просто счастливая девушка! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем канале. 00:00 Упражнения от всех видов боли спины 00:44 Определение нестабильности позвоночника: явные и косвенные признаки. 07:40 Упражнения для укрепления позвоночника 14:52 Рекомендации по образу жизни: нельзя тренироваться с большими весами, бегать и набирать лишний вес. 16:08 Упражнения для мобильности и растяжки, которые не навредят при нестабильности и болях в спине. 18:43 Растяжка и мобильность: поза голубя, поза ребенка, растяжка бицепса бедра и скручивание грудного отдела. 21:12 Упражнения на баланс между укреплением и мобильностью ✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. Другие полезные видео на моем канале: Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! #упражнениядляспины