Тренировка с эспандером для отпуска

Путешественникам: 9 упражнений с эспандером для всего тела. Не у всех в отпуске есть возможность посещать спортзал. В этом случае пригодится эспандер (или фитнес-резинка) — он компактный и при правильном подходе позволяет проработать все основные мышцы тела. Показываем, какие упражнения с эспандером можно «взять» с собой в поездку. Комплекс для проработки основной мускулатуры тела с эспандерами. По времени рассчитан примерно на 20 минут. Как построить занятие: - Начните тренировку с легкой разминки. - Выполняйте упражнения последовательно: в один подход по 15-20 повторов в каждом. - Занимайтесь по этой программе 4-5 раза в неделю. - Завершите занятие стретчингом. - Для выполнения комплекса вам понадобится эспандер и опора, к которой его можно прикрепить (стул, гиря, ножка кровати и пр.).