Сон и его значение: как улучшить здоровье и качество жизни? Сомнолог Елена Царёва | World Class

Сон играет ключевую роль в нашей жизни, особенно для спортсменов и людей, стремящихся к здоровью и благополучию. В гостях у Нонны Мартиросян, главного редактора журнала World Class, Елена Царёва — сомнолог, кандидат наук, невролог, руководитель сомнологической службы «Унисон». В этом интервью обсуждаем важность сна, его влияние на организм и различные аспекты, связанные с качеством сна. Узнайте о фазах и стадиях сна, его значении для здоровья, а также о том, как правильная гигиена сна и физическая активность могут улучшить ваш сон. Мы также рассмотрим влияние стресса на сон и предложим полезные советы по борьбе с бессонницей и ночными пробуждениями. Смотрите интервью, чтобы узнать, как сон помогает в восстановлении организма и поддержании гормонального баланса. Эпизоды: 00:00:00 Сон и его значение 00:06:33 Фазы и стадии сна 00:09:18 Влияние сна на организм 00:11:28 Сон и его влияние на здоровье 00:17:16 Расчет необходимого времени сна 00:20:13 Ночные пробуждения и их влияние на сон 00:22:16 Влияние сна на организм 00:27:16 Режим сна и его влияние на организм 00:32:55 Дневной сон и его влияние на организм 00:34:23 Сон и его влияние на здоровье 00:40:22 Мелатонин и его применение 00:42:35 Физическая активность и сон 00:46:53 Влияние стресса на сон 00:51:03 Влияние стресса на организм 00:55:26 Влияние сна на организм 00:58:12 Сон и его влияние на здоровье 01:02:30 Гормоны и сон 01:09:57 Влияние сна на здоровье 01:14:23 Бессонница и ее последствия 01:18:32 Судороги и их...