Самый главный враг спины и Универсальный рецепт для ее здоровья

Врач восстановительной медицины, рефлексотерапевт медицинского центра «Здоровье и долголетие» Уразбахтин Руслан Камилович рассказывает о том, что вредно для спины, и как с этим бороться. Самый главный враг спины — привычка сидеть. При сидении спина испытывает гораздо большие нагрузки, чем при движении или когда человек стоит. В лежачем положении на каждый позвонок действует нагрузка 25 килограмм. Позвоночник человека является концентрированной структурой. Все позвонки соединяются между собой посредством мышц, связок и сухожилий. За счет их натяжения каждый межпозвонковый сустав, диск испытывают нагрузку. Если человек встал, нагрузка становится больше. Но когда он стоит, у него есть физиологические изгибы, которые уравновешивают и сглаживают нагрузку. Так как человек редко просто стоит, а больше двигается, мышцы, обеспечивающие тонус, балансируют за счет расслабления и сокращения. Аналогичная картина с дисками. За счет этого обеспечивается их питание. Когда же человек сидит, изгибы не работают. Повышается нагрузка в 1,5-2 раза на все отделы позвоночника. Люди, которые сутками сидят в интернете, или по каким-то другим причинам, стареют очень быстро. Страдает регенерация, восстановительные способности спины. Чтобы помочь своей спине, необходимо всегда находить время, чтобы встать и подвигаться. Компенсировать часы сидения какой-нибудь физической активностью. Самое лучшее для позвоночника — это ходьба. Также можно применить методы регенеративной медицины. Самым простым способом...