Грушевидная мышца и седалищный нерв: комплекс для снятия боли и улучшения подвижности

Испытываете боль в ягодицах или неприятные ощущения, идущие по ноге вниз? Это может быть связано с напряжением грушевидной мышцы, которое приводит к сжатию седалищного нерва. Такое состояние, известное как синдром грушевидной мышцы, вызывает значительный дискомфорт, но его можно преодолеть. Поможет комплекс мер: мягкий самомассаж, работа над мобильностью, укрепление мышц и растяжка. Грушевидная мышца – небольшая треугольная мышца глубоко в ягодицах. Она начинается в крестце и прикрепляется к большому вертелу бедренной кости. Грушевидная мышца отвечает за наружное вращение бедра, а также за его отведение в согнутом положении. Седалищный нерв (самый длинный и крупный в организме) обычно проходит под грушевидной мышцей. У некоторых людей он может идти через мышцу, так он становится более уязвимым к компрессии при изменениях состояния грушевидной мышцы. Он выходит из таза через большое седалищное отверстие, проходит под грушевидной мышцей и спускается по задней поверхности бедра. Его окончание (на вершине подколенной ямки, позади колена) раздваивается на 2 основные ветви:  - Большеберцовый нерв: отвечает за мышцы задней поверхности голени и стопы.  - Общий малоберцовый нерв: иннервирует мышцы передней и боковой поверхности голени. Напряжение или спазмы в грушевидной мышце приводят к её утолщению и сокращению, уменьшает пространство вокруг седалищного нерва и вызывает его сжатие. Отсюда боль, покалывание или онемение в ягодичной области, распространяющиеся вниз по ноге....