С чего начать, чтобы похудеть?

Врач-диетолог клиники «Лейб Медик», специалист по работе с весом, специалист по биоимпедансометрии Шерагулова Валентина Сергеевна рассказывает, что в борьбе с лишним весом лучшим первым шагом будет завести пищевой дневник, который может быть в виде: — обычной тетради; — заметки в телефоне; — фотографий; — переписки в мессенджере с самим собой. Вечером, пересматривая свой рацион питания за день, можно будет сделать вывод, что было лишним, чего было недостаточно. После 2-4 дней ведения дневника начинают появляться вопросы. Диетологу это очень помогает. Глядя в записи, доктор комментирует, что хотелось бы улучшить, чего не хватает.