«Всё тело в дело» | Комплекс упражнений для всего тела

Сегодня в ленте необычный комплекс упражнений на руки, пресс, спину, бёдра и ягодицы. Уверена, вы сделаете не один круг и под впечатлением напишете мне комментарий под постом  А поговорим мы про сжатие ягодиц во время тренировки, точнее про его нецелесообразность. У нашего таза очень много связок, которые необходимы для поддержания его динамической стабильности. Таз ведь в самом центре тела, под ним ноги, сверху туловище, руки и тяжёлая голова. Связки соединены с мышцами, например, ягодичная мышца прикрепляется по всей длине к крестцово-багорной связке, к ней же прикрепляются мышцы задней поверхности бедра. Если продолжить движение этой связки к передней нижней части таза, то мы добираемся до тазового дна, лобкового симфиза и далее вверх к мышцам живота. Ух, как всё запутано! Но простыми словами у нас есть таз, он поглощает силы, которые через него проходят, иначе наш позвоночник не выдерживал бы каждый шаг. Соответственно таз - своего рода рессора, которая постоянно двигается. А что будет, если рессору туго затянуть? Амортизационные свойства потеряются. Так и происходит с тазом, если мы сжимаем ягодицы. При сильном и постоянном сжимании ягодиц мы подавляем работу тазового дна и становимся более уязвимыми. Логично, ведь постоянно напряжённые мышцы не могут мгновенно подстраиваться под движение: прежде, чем включиться в действие, им нужно освободиться от предыдущей стратегии напряжения. Столько времени, сил и энергии, потраченной зря! Так и ходим потом годами с поджатым...