Боль и влияние на нее дыхания. Новейшие научные исследования

Ученые все больше внимяния уделяют влиянию дыхательных упражнений на боль. И не зря! Исследования этого года подтвердили, что дыхательные упражнения существенно снижают боли в пояснице, боль при раке молочной железы. Хочу с вами поделиться ссылками на эти исследования, а также рассказать о механизмах, которые оказывают такой колоссальный эффект на наше здоровье. 🔥 В этих статьях расскрывается тема как влияют дыхательные упражнения на боль в пояснице. Эта проблема затрагивает людей всех возрастов и существенно снижает качество жизни, и так как употребление обезболивающих приводит к многочисленным последствиям, то ученые озаботились альтернативными методами снижения боли в пояснице. Нужно было найти простой и безопасный способ купирования боли в спине, и они пришли к выводу, что практика осознанного дыхания эффективна для лечения хронической боли поясницы. А сочетания с физическими упражнениями улучшают результат. Давайте теперь разберем механизмы почему дыхательные упражнения так хорошо работают. Если говорим о пояснице, то с помощью дыхания мы снимаем напряжение с диафрагмы. Физиологическое расположение диафрагмы, а также, связанных с ней поясничной и квадратной мышц таково, что если они перенапряжены, то это вызывает сильные боли в пояснице и даже может изменить осанку. И вот с помощью дыхательных упражнений мы расслабляем эти мышцы и нормализуем их тонус. И конечно осознанное дыхание дает парасимпатический эффект, т.к. происходит синтез эндорфинов, которые снижают...