✨ Мягкий старт года ✨

Этот комплекс — про спокойное, внимательное возвращение к телу без давления и без «надо». За 28 минут мы мягко и последовательно: — проработаем все основные суставы,   — укрепим спину,   — включим мышцы кора,   — снимем накопленное напряжение,   — поможем нервной системе перейти в более спокойный и плавный ритм. Это практика, с которой хорошо начинать новый этап: когда важно не ускоряться,   а почувствовать себя,   собрать тело в целое   и задать ощущение внутренней собранности и спокойствия. Подойдёт для любого уровня подготовки   и для тех, кто хочет начать год бережно в контакте с телом, и из усилия. Тайминг видео: 00:00 - Суставная гимнастика на все тело 00:24 - Настрой на практику 03:26 - Разминка для стоп 05:56 - Вращение в ТБС сидя 06:52 - Раскрытие грудного отдела 08:45 - Двигательный контроль в плечах 10:15 - Вытяжение шеи 11:00 - Открытая ротация корпуса 12:06 - Наклоны в стороны 12:30 - Подготовка к планке 14:12 - Шашанкасана 15:23 - Проработка мышц спины 17:48 - Наклоны таза лёжа 18:55 - Проработка мышц кора 21:32 - Работа с ТБС лёжа 24:01 - Объединяющая практика 26:41 - Расслабление