Упражнения ДЛЯ СТОП. Восстанавливаем БИОМЕХАНИКУ ШАГА

  ❗️Чтобы восстановить корректную работу стопы в паттерне шага, важно идти не от отдельных упражнений, а от системы:   1️⃣В первую очередь стопа должна быть «видна» мозгу.   Если рецепторы стопы работают плохо и информация искажена, мозг теряет контроль над движением 🩵шаг становится нестабильным и требует больше усилий. Поэтому основа — восстановление рецепторного поля и проприоцепции. 2️⃣Далее необходима подвижность суставов стопы.   Когда суставы сжаты и лишены движения, шаг становится жёстким, неэкономичным, а нагрузка уходит в колени, таз и поясницу. Подвижная стопа позволяет движению распределяться, а не компенсироваться выше. 3️⃣Важный элемент — работа пяточной кости и подтаранного сустава. Именно здесь формируется амортизация шага. Если стопа не умеет «складываться» в момент опоры, ударная нагрузка перестаёт гаситься и передаётся по всей цепи.   4️⃣Также для корректного шага стопе необходима эластичная подошвенная фасция. Она должна удерживать форму стопы под нагрузкой, работать как стяжка и эффективно передавать усилие в движении, не позволяя стопе «расползаться».   5️⃣Не менее важно включение мышц сводов стопы и плюснефаланговых суставов — именно они обеспечивают качественное отталкивание и включение всей задней кинетической цепи. И только после этого шаг собирается целиком: пятка — загрузка стопы — перенос веса — сход с большого пальца. 💡Так ходьба перестаёт быть просто передвижением и становится поддерживающей практикой для всего тела. 🩵🩵🩵   🩵 разбираем...