ТОП 10 ВЫПАДОВ для НОГ И ЯГОДИЦ

✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела ✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок ✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей ✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм ✅ Если у вас возникают вопросы по ходу занятий — вы всегда получаете ответы лично от меня Влад Литвиненко ● Дипломированный тренер ● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok ● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов ● Автор 300+ информационных видео и статей о тренировках ● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3 ● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами — более 10 лет Если у вас появился вопрос — напишите мне: WhatsApp: + 7 (977) 921-77-43 Infraction- Riff Rock Привет, друзья! Десять эффективных вариантов выпадов для ваших тренировок – в этом видео! #1 Выпады на месте – это самый базовый вариант упражнения. Он идеально подходит, чтобы поработать внутри амплитуды и сфокусироваться на работе целевых мышц. Для этого поставьте ноги на таком расстоянии, чтобы в нижней точке ваши колени образовали прямые углы. На вдохе плавно опускайтесь вниз, почти до касания колена сзадистоящей ноги с полом. После чего поднимайтесь вверх на выдохе. Сделать это упражнение можно как с...