Дыхательные упражнения - квадрат, треугольник, круг

Телесно-ориентированный терапевт Моськин Андрей Станиславович представляет полезную практику дыхания, которая называется «Квадрат, треугольник, круг». Выполняется в течение 40 минут в день — по 10 минут утром и вечером, а также по 2 минуты 10 раз в течение дня. Данная духовная практика поможет лучше наблюдать за своим состоянием тела, сознанием, больше уделять времени своему здоровью. 1. Дыхание «Круг». Выполняется по кругу. 5 секунд — вдох. 5 секунд — выдох. 2. Дыхание «Треугольник». 3 секунды — вдох, 3 секунды — выдох, 3 секунды — пауза. И так несколько раз. 3. Дыхание «Квадрат». 4 секунды — вдох, 4 секунды — пауза, 4 секунды — выдох, 4 секунды — пауза. Можно выбрать то упражнение, которое удобно.