Раздрай в пояснице - проблемы в тазобедренных суставах и стопах. Как сбалансировать мышцы вокруг поясницы?

От поясницы зависят все суставы ног. Как же укрепить поясничный отдел позвоночника?  Для укрепления поясницы необходимо усиливать мышцы живота, и правильно чередовать различные упражнения.