Зарядка для здоровья спины и шеи – мобилизация грудного отдела! Каждый день 15 минут

Грудной отдел – самый обделенный вниманием и тугоподвижный отдел позвоночника. Проснулись, потянулись – и на этом все. А когда речь заходит о боли в пояснице и/или в шее, о нем вообще, увы, забывают. Прожектор внимания направлен на больное место, поиски решения проблемы приводят к… растяжкам, висам на турнике и другим испытаниям на прочность. Опасно пытаться «раздвигать» , растянуть больные регионы – они и без нашего сердобольного участия слишком подвижны, слишком уязвимы. А вот мобилизация грудного отдела гарантированно принесет облегчение боли в страдающей спине. Нет ни одного человека на свете, кому упражнения на грудной отдел были бы лишними. Запомните: работа с грудным отделом позвоночника – это безопасно, просто и полезно для здоровья всего позвоночника. И для осанки, конечно.     Тайм-коды: 00:00 Вступление. 00:17 Как трансформируется тело от долгого сидения 01:22 Почему нужно работать с ТБС и грудным отделом? 01:57 1 упражнение – подъем руки 02:13 2 упражнение – повороты вдоль стены 02:34 3 упражнение – повороты на стуле 02:54 4 упражнение – скручивание рук 03:14 Серия упражнений на ролле 04:07 Упражнение на четвереньках 04:59 Приседание у стены 05:47 Разгибание на фитболе 06:36 Как все эти упражнения помогут от боли в шее и пояснице?       Связаться со мной:   Антон Епифанов   Наши клиники:   Клиника в Самаре: Центр вертебрологии Епифанова при МЦ Наука Телефон для записи +7 846 211 0461   Клиника доктора Епифанова в Грозном: г. Грозный, ул. Тасуева, д. 8Д (вход со...