Накачать ягодицы без тяжёлых весов – реально? Домашняя тренировка ягодиц без дополнительного веса! Ягодицы будут гореть 🔥🔥🔥

По-хорошему перед тренировкой ягодиц нужно задать себе вопрос: а достаточно ли подвижности у моего таза, крестца и тазобедренных суставов, чтобы запускать в работу ягодичные мышцы? Ответ чаще всего такой: не знаю, наверное, скорее всего, нет. Но если не учесть вышеперечисленные факторы, каждая тренировка ягодиц будет бить в поясницу и колени. В тренировках на абонементе я делаю акцент на работу с функцией мышц, которая подтягивает за собой форму. Мышцы, которые оптимально не функционируют, никогда не будут в хорошей гармоничной форме, как бы вы ни старались. Именно поэтому многие накачивают мощные бёдра вместо ягодиц, зарабатывают боли в пояснице и коленях. Что касается веса для ягодиц, то, безусловно, эти крупнейшие мышцы любят вес, для их развития он необходим. Но это не перекрывает всю остальную работу для запуска ягодиц. Тренировка ягодиц эффективна, если в ней есть МФР, работа над подвижностью в разных плоскостях, различные режимы нагрузки мышц и дополнительный вес (и то не для каждого). И главное: когда вы понимаете, как тело функционирует, вы начинаете тренироваться лучше и эффективнее, а также снижаете риск возникновения травм. На своих тренировках я помогаю вам понять тело и тренирую вас грамотно.