РЕЦЕПТЫ ПОХУДЕНИЯ Маши Тафье: это еда, которую можно есть БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ! Рацион на день

ЗАВТРАК. 💥 Оладьи творожные "Радость жизни" Ингредиенты: - 1 яйцо - 40 гр арахиса - 40 гр творог 9% - 15 гр эритрит - ванилин по вкусу - 1/2 чл разрыхлителя - соль по вкусу - масло для жарки 10 мл КБЖУ на всю порцию (160 гр): 492 ккал 24/38/6 гр ОБЕД. 💥 Запеканка "Куриное совершенство" Ингредиенты: - кабачок 300 гр, - фарш куриный 500 гр, - сыр российский 100 гр, - майонез 100 гр, - соль, перец по вкусу КБЖУ на всю порцию: 1777 ккал 115/137/18 гр На 100 гр с учётом ужарки: 222 ккал 14/17/2 гр 💥 Пюре из патиссонов 250 гр патиссон порезать, посолить, в микроволновку на 10 мин. при 800 ватт. Добавить масло сливочное 1 ч.л, взбить блендером. УЖИН 💥 Запеканка "Куриное совершенство" + Салат из огурца и авокадо 👌 Маша Тафье, нутрициолог, психолог. -58 кг. Личный опыт похудения. Требуется консультация специалиста. Обращайтесь к своему лечащему врачу.