Топ-3 ошибки завтрака

❤️ ТОП-3 ОШИБКИ В ЗАВТРАКЕ ПРИ ПОХУДЕНИИ. Сегодня мы поговорим про ТОП-3 ОШИБКИ В ЗАВТРАКЕ, которые МЕШАЮТ СНИЖАТЬ ВЕС. 🔴ОВСЯНКА С ФРУКТАМИ Да, полезная для желудочно-кишечного тракта овсяная каша с фруктами – это УГЛЕВОДНАЯ БОМБА, которая дает резкий скачок сахара крови и резкий выброс инсулина. Данный завтрак позволяет прекрасно НАБИРАТЬ ВЕС и полезен детям и подросткам для набора веса. Также данный завтрак можно рассматривать для людей с физическим трудом, когда нужны высокоуглеводные, высококалорийные продукты. ✅ Если мы хотим снижать вес, то УПОР В ЗАВТРАКЕ ДЕЛАЕМ НА БЕЛОК И КЛЕТЧАТКУ. То есть мы можем съесть 🍳яичницу с овощным салатом и маленькую порцию овсянки, то есть буквально 100-150 грамм. 🔴ФРУКТОВЫЕ СМУЗИ И ФРЕШИ Фруктовые смузи содержат в себе большое количество свежих фруктов (3-4 фрукта) и содержат в себе крайне мало клетчатки. За счет этого фруктоза (фруктовый сахар) быстро усваивается, дает РЕЗКИЙ СКАЧОК САХАРА КРОВИ И БОЛЬШОЙ ИНСУЛИНОВЫЙ ОТКЛИК, что полезно при наборе веса, но препятствует снижению веса вследствие повышения уровня инсулина. ✅ Именно поэтому, если вы любите ФРУКТЫ, то их мы УПОТРЕБЛЯЕМ ЦЕЛИКОМ В НЕБОЛЬШОМ КОЛИЧЕСТВЕ ПОСЛЕ БЕЛКА И КЛЕТЧАТКИ, дабы не увеличивать инсулинорезистентность. 🔴КОФЕ С ДЕСЕРТОМ Если в отношении кофе ничего вредного кроме его влияния на пульс, давление и на кальциевый объем мы сказать не можем, то есть КОФЕ БЕЗ ДОБАВОК ПОМОГАЕТ СНИЖАТЬ ВЕС за счет увеличения скорости энергообмена и благоприятного влияния на...