Трачу 30 минут в день на эти 2 блюда - неделю отдыхаю. А ещё меняю крупу и получаю новый вкус: котлеты, гречаники, тефтели в духовке

Котлеты или тефтели быстро? Пожалуйста! И никакого жира, грязной плиты и сковороды! Нужно потратить до 40 минут в день и сэкономить при этом целую неделю на приготовлении обеда и ужина: достаем котлетки или тефтели из морозилки и разогреваем подавая с гарниром, овощами или салатом. Готовить котлеты в духовке можно из любого мяса: хотите пожирнее, то к куриной грудке добавляйте сливочное масло или жир; хотите посочнее, можно использовать другие части тушки; а можно и вовсе приготовить это блюдо в мультиварке или пароварке. Показываю сегодня вам 2 варианта котлет, которые также подойдут для правильного питания, чтобы было и вкусно и с пользой! Расчет КЖБУ тоже есть, он рядом со списком продуктов. Ингредиенты в ложках, стаканах, точных граммах 👇 👇 Здесь можно оставлять фотоотчеты 👇 👉 Оставьте комментарий, подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать рецепты, делитесь видео с друзьями и жмите 👍 "Нравится" - это лучшая благодарность от Вас! *********************************************************** 🥛*стакан объемом 200 мл ✅ Ингредиенты: куриное филе (или другая часть тушки) - 1 кг = 1 подложка или 2 грудки целые лук - 100 г = 1 небольшая луковица соль - 9 г = 1 ч.л. чеснок сухой - 4 г = 1 ч.л. гречка (или булгур) - 260 г = 1 пакет весом 80 г ❗ ВЫХОД: 18 штук КЖБУ 1 шт. с гречкой: 81/1,3г/13,34г/3,46г 🌡Температура запекания: 170 °C - 180 °C ⏲Время выпечки: 20 минут