Завтраки На КЕТО и LCHF! Большая Подборка! Худеем Вкусно и Правильно!

Рецепты : 1. Рыбная намазка (риет) Горбуша консервированная - 200 гр Сливочное масло 82.5 % - 50 гр Сметана 20% - 40 гр На 100 гр 252.55кКал БЖУ 14.97/21.12/0.58 2. Сырные вафли на 3 порции: Сыр 45-50% - 100 гр Яйца 2 шт Сметана 20% - 20 гр Псиллиум - 2 ч.л. Разрыхлитель - щепотка На 100 гр 302.12 кКал БЖУ 15.47/26.12/0.68 3. Завтрак для занятых Яйца 2 шт Топленое масло 1 ч.л. Салат айсберг 50 гр Помидор 30 гр Огурец 100 гр Форель слабосоленая 40 гр Оливковое масло 1 ст.л. ( полить овощи ) На всю порцию 427.34 кКал БЖУ 23.8/33.15/5.58 Клетчатка 2.5 гр 4. Блин из цветной капусты с начинкой Цветная капуста - 200 гр Яйцо 1 шт Псиллиум - 1 ст.л Соль- щепотка Масло для жарки 1 ч.л Начинка : Творожный сыр 15 гр Бекон из индейки или другое мясо - 30 гр Помидор 50 гр Огурец 50 гр На всю порцию 330.65 кКал БЖУ 18.62/21.97/16.35 клетчатка 10 гр 5. Оладушки без муки На две порции Творог 9% - 200 г Яйца 3 шт Соль щепотка Для жарки масло гхи 10 гр Разрыхлитель - щепотка Сахарозаменитель по вкусу на 100 гр 177.67 кКал БЖУ 14.5/12.24/1.38 подавать со сметаной по желанию, плюс можно добавить овощи и полить маслом для верной кето пропорции Завтраки! Большая Подборка! Худеем Вкусно и Правильно!