Тренировка ног и ягодиц для девушек дома. Тренировка TRX. Часть 2.

А теперь мы потренируем ягодицы и ноги с помощью функциональных петель (TRX). Данная тренировка подойдет новичкам и тем, кто решил разнообразить свои занятия функциональными петлями. Если осевая нагрузка вам не рекомендуется, а подкачать ягодицы (попу) хочется, TRX вас выручит. Тренировка круговая. Выполняем три одинаковых круга. Каждый из которых включает в себя 5 упражнений. Между упражнениями отдыха нет, между кругами отдыхаем 1-3 минуты. Каждое упражнение повторяем по 20 раз. Круг 1: 00:00 приседания 00:46 подъёмы на носки 01:25 выпады назад поочередно 02:33 наклоны с опорой на TRX 03:23 выпады во фронтальной плоскости поочередно 04:55 отдых Круг 2: 05:50 приседания 06:36 подъёмы на носки 07:14 выпады назад поочередно 08:38 наклоны с опорой на TRX 09:28 выпады во фронтальной плоскости поочередно 10:55 отдых Круг 3: 11:55 приседания 12:41 подъёмы на носки 13:17 выпады назад поочередно 14:36 наклоны с опорой на TRX 15:25 выпады во фронтальной плоскости поочередно 16:50 отдых