5:04 Прокачать ноги без железа. Лучшее упражнение с весом тела для квадрицепсов. Улучшенные приседания с весом собственного тела. 2023-06-09 10:00
4:42 Прокачать спину за 4 минуты дома! (без железа). Тренировка по протоколу Табата: 2022-11-04 09:33
5:36 Качаемся дома с гантелями. Хватит уже стесняться своего тела (не накачаться не получится) 2024-06-29 10:11
5:37 Топ 4 домашние упражнения превратят твои дельты в пушечные ядра, если нет возможности ходить в зал 2024-02-15 11:09
3:05 Как я раньше жил без этого упражнения! Когда узнал о нем, укрепил мышцы, которые ослабевают в первую очередь 2023-07-03 08:33
7:47 Моя секретная программа тренировок. Просто спасение для тех, кто хочет быстро нарастить мышцы 2024-04-19 10:31
8:10
