Совладаем с тревожностью и депрессией: движением, свежим воздухом, учебой, красотой и любимым делом

Сегодняшнее обращение к подписчикам - с ночного московского бульвара. На улице не май месяц, так что речь вышла короткой:). Делюсь личным опытом о слагаемых хорошего психоэмоционального состояния. Рецепт не слишком сложен, но он работает. Движение - минимум 5000 шагов, лучше - 7000 или больше. Свежий воздух - минимум час в день, не обязательно "одним куском". Новые, интересные вам, знания, требующие заметного умственного напряжения - необходимое условие как для профессионального роста, так и для профилактики деменции: минимум час в день. Красота вокруг вас (и умение ее замечать) - неограниченно. Любимая работа - можно и волонтерство, но лучше за деньги: и семью сможете накормить, и поддержать того, кому трудно. Вот, пожалуй, и весь рецепт. А если что-то не получается, то на помощь придут друзья, близкие и/или толковый психолог.