Запретный плод при снижении веса

❤️СНИЖЕНИЕ ВЕСА: ТОП 5 ВРЕДНЫХ ПРОДУКТОВ И ЧЕМ ИХ ЗАМЕНИТЬ. Да, при снижении веса «ВКУСНЕНЬКОГО ХОЧЕТСЯ». 👩‍⚕️ Однако, некоторые продукты стоит исключить из рациона, если мы хотим быстро снизить вес и удержать его после снижения. ТОП 5 ВРЕДНЫХ ПРОДУКТОВ И ЧЕМ ИХ ЗАМЕНИТЬ 🔴1-Сахар Ни для кого не секрет, что сахар (и белый и тростниковый и кокосовый) дает резкий скачок сахара крови и массивный выброс инсулина. Если же мы хотим и снизить и удержать вес после снижения, то увеличивать инсулиновые отклики нам никак нельзя. Поэтому все виды сахара убираем. Чем заменить? Безопасными сахарозаменителями 👉 стевия, эритритол. 🔴2-Белая мука, глютен Мало того, что рост сахара крови и огромные инсулиновые отклики, так еще и у многих глютен вызывает задержку жидкости На что заменить? На более безопасные виды муки (с меньшим Гликемическим индексом и без глютена) 👉 рисовая, гречневая, ореховая (миндальная, фундучная мука). 🔴3-Молочка (йогурты, кефир) Жидкие молочные продукты, так же как и творог, имеют высокий инсулиновый индекс- приводят к массивному инсулиновому отклику. А при снижении веса наша задача-снизить инсулин и убрать инсулинорезистентность. Поэтому йогурты, кефир и творог ограничиваем. Чем заменить? 👉 домашнее ореховое молоко (миндальное/фундучное), кокосовое молоко либо же идеальный вариант-чай/ кофе без добавок. 🔴4-Шоколадные пасты (жир + сахар в катастрофических количествах) Здесь можно даже не объяснять, посмотрели КБЖУ, в частности, содержание сахара и отдали...