Снова про сон. И про \"глимфатическую\" систему головного мозга. Отвечаю на реплику читателя

Недосып полезным быть не может! Был, правда, в свое время такой метод лечения депрессии - депривацией сна. Но с появлением гораздо более щадящих методик и тот исчез из употребления. Сон необходим в полном объеме, причем, обе его основные фазы: и медленно волновой сон, и REM-фаза. Но если про вторую много говорят, то про первую обычно лишь то, что это отдых. Однако совсем недавно стало известно о существовании глимфатической системы головного мозга. Термин появился из сложения двух слов: лимфы и глии. Глия - "вспомогательные", как считалось ранее, клетки мозга. Но, как показывают современные исследования, они не менее важны, чем собственно нейронные сети. И одна из функций глии - очистка нейронов от токсичных продуктов внутриклеточного обмена веществ, причем максимально интенсивно она осуществляется именно во сне. А конкретно - в фазе медленно волнового сна, когда астроциты уменьшаются в объеме почти на треть, увеличивая и интенсифицируя все межклеточные процессы. А еще мозг ночью гораздо активнее, чем днем, исследует наше тело, поддерживая гомеостаз и исправляя имеющиеся проблемы. Почему именно ночью? Потому что днем слишком много отвлечений, и от сенсоров, и от осмысливания текущей ситуации и реагирования на нее. Короче, не будет хорошего сна - сложно будет добиться хорошей жизни.