Стресс требует разрядки!

У всех людей есть адаптационные механизмы, позволяющие нам поддерживать внутреннее равновесие на уровне психики и в химии телесных процессов. Кратковременный стресс нам полезен, благодаря ему мы можем развивать свои новые способности, задействовать свои внутренние ресурсы. И когда у нас получается справится с собой и с ситуацией успешно, от этого повышается самооценка и уверенность в своих силах. Но когда стрессовые ситуации длятся долго, слишком много неопределенности и не находится способов и ресурсов, чтобы с этим справится, то может произойти эмоциональный срыв, падение иммунитета, а порой человек просто сходит с ума. Почему так происходит? При стрессе вырабатываются гормоны стресса, в первую очередь адреналин и кортизол. Они приводят в тонус мышцы и сухожилия, учащают сердцебиение, повышается давление, блокируется пищеварение, функция размножения и сна, эндорфины (гормоны радости и удовольствия) не вырабатываются, в эмоциональном плане доступен только страх, тревога, гнев, либо депрессия. Все силы брошены на то, чтобы спасти жизнь одним из трех способов: чтобы либо убежать от опасности, либо напасть, либо прикинутся мертвым. Это самые первичные защитные механизмы и они срабатывают помимо сознания. Если стресс длится и длится, человек живет в постоянном напряжении. И если с этим ничего не делать, разрушение тела, рассудка и психики неизбежно. Причем, люди часто этого не осознают, особенно в ранней стадии, когда можно быстро помочь поддержать свои адаптационные...