Худею легко и без голода! Мой рацион на день

👌Творожно-миндальные кексы: - творог 9% - 200 гр, - мука миндальная 100 гр, - эритрит (лучше пудра) 50 гр, - масло сливочное 50 гр, - яйцо 1 шт, - ванилин 1 гр Выпекать в духовке 40 минут при 180 гр. Оставить остыть в формах, осторожно достать. Если выпекаете в аэрогриле, то при 170 гр 25 мин в формах, затем достать, перевернуть и выпекать ещё 15 мин. Дать остыть. Порция на завтрак 4-5 шт. Или как десерт 1-2 шт. КБЖУ на 100 гр: 305 ккал 14,5/26,2/4,3 гр Салат с тунцом: Тунец в масле 185 гр Огурец 100 гр Яйцо отварное 2 шт Сыр полутвердый 100 гр Майонез 100 гр Зелень 15 гр Лук репка 30 гр Кбжу на 100 гр: 14/20/2 247 ккал 👌 Кето-хлеб в микроволновке Продукты: - Масло сливочное 15 гр (1 ст ложка с горкой) - Мука миндальная 30 гр (2 столовые ложки с небольшой горкой) - Яйцо С1 или С0 1 шт - Разрыхлитель 1/2 чайной ложки (я использовала разрыхлитель с шафраном) - Соль по вкусу По желанию - специи. Можно добавить шафран, карри, куркуму, они также придадут красивый желтоватый цвет. Приготовление: В кружке растопить сливочное масло. Добавить яйцо и взбить вилкой. Всыпать туда же муку, разрыхлитель, соль, специи. Перемешать до однородной массы. Консистенция сметаны. Отправить в микроволновку на 1,5-2 минуты. У меня микроволновка 800 ватт, понадобилось ровно 2 минуты. Достать из кружки, дать остыть. Я порезала на 4 тоста и дополнительно обжарила на сковороде.   Кбжу на всю порцию (4 тоста): 15/35/5 382 ккал