Кунг-фу тренировка - тренируем планку - динамика в статике

Вариант тренировки такого известного упражнения, как планка. Рассмотрим выполнение упражнения в режиме, когда в статическом положении происходит работа по сокращений группы мышц во области пояса. Как к этому методически подойти.