Безопасно укрепляем спину при грыжах и протрузиях

Скручивания — самые опасные упражнения для учеников с грыжами. Но при этом без укрепления мышц жить без боли все равно не получится, поэтому важно работать с телом правильно. Как? Ответ в этом видео. *** *** *** Таймкоды: 00:00 Почему нельзя делать скручивания? 00:40 Какие же упражнения можно делать? 01:07 Где стопы и где поясница… 02:09 Нужен комплексный подход 03:05 Что еще важно знать о работе с поясницей?