10 упражнений для лечения шейного остеохондроза | Йога для шеи | Йогатерапия

Йога для шеи не вставая со стула. 10 проверенных упражнений от остеохондроза. Видео включает в себя наглядную и понятную теоретическую часть, а также доступную и простую гимнастику для улучшения состояния шейного отдела позвоночника. ДОБАВЛЯЙСЯ В ДРУЗЬЯ: 📍 НАВИГАЦИЯ: 00:00​ Вступление 00:27 Анатомические особенности шеи. 02:52​ Упражнение 01. Ретракция в шейном отделе. 05:19​ Упражнение 02. Верх шеи. Боковые наклоны. 06:37 Упражнение 03. Верх шеи. Повороты головы. 07:41​ Упражнение 04. Верх шеи. Наклон-прогиб. 08:59​ Упражнение 05. Вся шея. Боковые наклоны. 11:13​ Упражнение 06. Вся шея. Повороты головы. 13:03​ Упражнение 07. Расслабление лестничных мышц. 16:09 Упражнение 08. Мобилизация шейно-грудного перехода. 18:01​ Упражнение 09. ПИР для боковых мышц шеи. 20:26​ Упражнение 10. Ретракция у стены в статике. 23:09​ Заключение. Итоги. ИЗ ЭТОГО ВИДЕО ВЫ УЗНАЕТЕ: ✅ правильное и неправильное положение головы ✅ как и зачем нужно укреплять глубокие сгибатели шеи ✅ как улучшить состояние межпозвонковых дисков и суставов ✅ прикладную анатомию шейного отдела позвоночника ✅ в чем отличия верхней и нижней части шеи ✅ строение и функцию верхних позвонков атланта и аксиса ✅ за что отвечают лестничные мышцы и как их расслабить ✅ как и зачем расслаблять подзатылочные мышцы ВЫПОЛНЕНИЕ КОМПЛЕКСА ПОЗВОЛИТ ВАМ: ✅ Увеличить подвижность шейного отдела ✅ Избавиться от скованности и напряжения в шее ✅ Восстановить высоту межпозвонковых дисков ✅ Улучшить кровоток и питание головного мозга ✅...