Беспокоит ВЗДУТИЕ ЖИВОТА, тяжесть и газообразование? ПРИГОТОВЬТЕ ЭТО НА ЗАВТРАК за 5 минут | Диета low FODMAP при СРК: 2 рецепта

В этом выпуске: синдром раздраженного кишечника (СРК), low fodmap diet (fodmap диета), что приготовить на завтрак, чтобы был здоровый кишечник: вкусный и полезный завтрак – 2 рецепта (ленивая овсяная каша в банке и правильный замороженный греческий йогурт). Сегодня я, остеопат, невролог Жан Шоломицкий расскажу: - что такое синдром раздраженного кишечника; - симптомы СРК, - синдром раздраженного кишечника причины и лечение; - покажу, что происходит в кишечнике, когда мы съедаем неправильную еду или превышаем допустимую норму полезных продуктов; - диета low fodmap (фодмат рецепты). А мой гость, кулинарный блоггер Анна Дросс покажет, что можно приготовить на завтрак за 5 минут при СРК, да и просто вкусный завтрак на каждый день: - Ленивая овсяная каша без варки в банке рецепт (2 порции): 1 чашка овсяных хлопьев (100 г) 20 орехов миндаля (24 г) 2 чайные ложки молотой корицы (4 г) 2 чайные ложки сушёной клюквы (20 г) ½ чашки обезжиренного или безлактозного молока (125 г) ½ чашки воды (125 г) ½ чашки фруктов для сервировки: бананы (несозревшие), виноград (любой), киви (любой), мандарины, апельсины, клубника 4 столовые ложки греческого или натурального йогурта (80 г) Как приготовить ленивую овсяную кашу без варки в банке: 1. Немного измельчите овсянку и миндаль в блендере. 2. Пересыпьте овсянку и миндаль в миску, добавьте корицу и клюкву, хорошо перемешайте. 3. Влейте молоко и воду, накройте крышкой и оставьте в холодильнике на ночь. 4. Утром разлейте кашу по тарелкам. Добавьте...