Готовый вариант тренировки для плеч из 5 упражнений

Игорь Ботоговский

🥙Нутрициолог, который качается 📝Пишу статьи о ЗОЖ каждый день 😌Помогаю людям прийти в форму id=67373857290fef0e01102e3d®istryType=bloggersPermission ⬇️Мой телеграм канал⬇️

Скачать Видео с Дзена / Dzen

Рекомендуем!

Накачать плечи как у мужика не так уж и сложно! Для широких плеч достаточно одного упражнения дома

Накачать плечи как у мужика не так уж и сложно! Для широких плеч достаточно одного упражнения дома

2024-03-08 01:59

Упражнения для максимально круглых и секущиеся дельт вызывающих восхищение у девушек и зависть у мужчин

Упражнения для максимально круглых и секущиеся дельт вызывающих восхищение у девушек и зависть у мужчин

2024-09-06 11:10

Чтобы руки не немели выполняю эту гимнастику для рук каждый день

Чтобы руки не немели выполняю эту гимнастику для рук каждый день

2023-09-12 10:21

10 минут для стройных рук с гантелями стоя: убираем дряблость рук и подмышек (без повторений)

10 минут для стройных рук с гантелями стоя: убираем дряблость рук и подмышек (без повторений)

2022-11-14 10:59

ФУЛБОДИ: САМАЯ мощная тренировка мышц ВСЕГО тела! / Четкий План тренировок на 1 неделю!

ФУЛБОДИ: САМАЯ мощная тренировка мышц ВСЕГО тела! / Четкий План тренировок на 1 неделю!

2025-12-11 18:18

Широкие плечи дома это реально! Показываю Комплекс из 3 упражнений для новичков

Широкие плечи дома это реально! Показываю Комплекс из 3 упражнений для новичков

2024-05-12 12:46

Убираем дряблость подмышек и складки на спине: 10 минут без гантелей (+ подтягиваем руки и грудь)

Убираем дряблость подмышек и складки на спине: 10 минут без гантелей (+ подтягиваем руки и грудь)

2022-12-19 10:01

10 мин для СПИНЫ, ШЕИ и ОСАНКИ - гимнастика полностью стоя🔸 Подходит на каждый день - для любого возраста

10 мин для СПИНЫ, ШЕИ и ОСАНКИ - гимнастика полностью стоя🔸 Подходит на каждый день - для любого возраста

2023-12-21 13:00

Тренировка на ПЛЕЧИ ‼️

Тренировка на ПЛЕЧИ ‼️

2025-12-11 03:51

Задаешься вопросом как НАКАЧАТЬ объемную ГРУДЬ? Даю 5 секретных упражнений!

Задаешься вопросом как НАКАЧАТЬ объемную ГРУДЬ? Даю 5 секретных упражнений!

2023-10-27 17:15

Грудь / сведение / 6 ошибок / для новичков

Грудь / сведение / 6 ошибок / для новичков

2022-03-20 23:37

Как качать ГРУДЬ в любых условиях. 8 упражнений с резиновыми петлями

Как качать ГРУДЬ в любых условиях. 8 упражнений с резиновыми петлями

2023-09-01 22:33

Хочешь грудные как у Арнольда? Держи 13 мощных упражнения

Хочешь грудные как у Арнольда? Держи 13 мощных упражнения

2024-12-26 23:25

3 продукта, которые ваша поджелудочная не переносит: как сохранить «тихого труженика» организма

3 продукта, которые ваша поджелудочная не переносит: как сохранить «тихого труженика» организма

2025-02-17 11:15

Прокачка БИЦЕПСА за 4 Минуты до ЖЖЕНИЯ! (Сохраняй и Пробуй)

Прокачка БИЦЕПСА за 4 Минуты до ЖЖЕНИЯ! (Сохраняй и Пробуй)

2024-05-18 06:00

Качаем большие руки / в натурашку / бицепс трицепс

Качаем большие руки / в натурашку / бицепс трицепс

2022-08-07 12:15

С помощью такого 1 упражнения можно РАСТЯНУТЬ любую БОЛЬ В СПИНЕ прямо в домашних условиях. Всего 3-4 повторения под силу даже пенсионеру

С помощью такого 1 упражнения можно РАСТЯНУТЬ любую БОЛЬ В СПИНЕ прямо в домашних условиях. Всего 3-4 повторения под силу даже пенсионеру

2024-03-26 13:20

5 лучших упражнений на плечи — без травм и лишнего риска

5 лучших упражнений на плечи — без травм и лишнего риска

2025-08-26 21:58

5 Лучших упражнений на верх груди

5 Лучших упражнений на верх груди

2023-06-09 21:06

Боксерская тренировка / Подготовка к профессиональному бою

Боксерская тренировка / Подготовка к профессиональному бою

2024-11-23 11:00

0/0

Скачать Видео с Дзена / Dzen

256×144	▬
424×240	▬
640×360	12.74MB
848×480	▬
1280×720	45.18MB
1920×1080	81.15MB

Скачать Клипы

Музыка

Артур Бесаев - Все пройдет (Премьера клипа 2025)

Артур Бесаев - Все пройдет (Премьера клипа 2025)

2025-12-10 00:19

Шавкат Зулфикор - Узга юртда танам колиб кетмасин (Премьера клипа 2025)

Шавкат Зулфикор - Узга юртда танам колиб кетмасин (Премьера клипа 2025)

2025-12-11 10:36

Пепел Слов - Пустота (Премьера клипа 2025)

Пепел Слов - Пустота (Премьера клипа 2025)

2025-12-18 12:19

Клава Кока - СПЛЕТНИ. ШУМ. ЛУК (Премьера клипа 2025)

Клава Кока - СПЛЕТНИ. ШУМ. ЛУК (Премьера клипа 2025)

2025-12-13 12:04

Фати Царикаева - Обманула (Премьера клипа 2025)

Фати Царикаева - Обманула (Премьера клипа 2025)

2025-12-13 12:26

Ислом Мирзо - Одам булиб колганлар (Премьера клипа 2025)

Ислом Мирзо - Одам булиб колганлар (Премьера клипа 2025)

2025-12-16 14:04

КРЕСТОВ - Солнце моё (Премьера клипа 2025)

КРЕСТОВ - Солнце моё (Премьера клипа 2025)

2025-12-18 11:57

Артем Пика - Мало мне тебя (remix) Премьера клипа 2025

Артем Пика - Мало мне тебя (remix) Премьера клипа 2025

2025-12-12 17:49

Aymar Zairov - Дождь (Премьера клипа 2025)

Aymar Zairov - Дождь (Премьера клипа 2025)

2025-12-16 13:30

Elyor Meliboyev - Yonimda qol (Official Video 2025)

Elyor Meliboyev - Yonimda qol (Official Video 2025)

2025-12-18 12:13

Любовь Попова - Может однажды (Премьера 2025)

Любовь Попова - Может однажды (Премьера 2025)

2025-12-17 16:51

Игорь Балан - Февраль (Премьера 2025)

Игорь Балан - Февраль (Премьера 2025)

2025-12-17 16:05

Ahmed Shad - Сердце на части (Премьера клипа 2025)

Ahmed Shad - Сердце на части (Премьера клипа 2025)

2025-12-17 15:57

ARTEE - LIKE (Премьера клипа 2025)

ARTEE - LIKE (Премьера клипа 2025)

2025-12-12 18:15

Антон и Альфия - Ойся, ты ойся (Премьера клипа 2025)

Антон и Альфия - Ойся, ты ойся (Премьера клипа 2025)

2025-12-08 19:50

DJ Serzh - Танцуем грустно (Премьера клипа 2025)

DJ Serzh - Танцуем грустно (Премьера клипа 2025)

2025-12-11 10:29

Наталья Влади - Гуляй от души (Премьера клипа 2025)

Наталья Влади - Гуляй от души (Премьера клипа 2025)

2025-12-16 13:21

Руслан Добрый - Всё прошло (Премьера клипа 2025)

Руслан Добрый - Всё прошло (Премьера клипа 2025)

2025-12-11 01:31

Анастасия Сотникова, Аделон - В пустом кафе (Премьера клипа 2025)

Анастасия Сотникова, Аделон - В пустом кафе (Премьера клипа 2025)

2025-12-12 17:38

Рейсан Магомедкеримов - Девочка-зима (Премьера клипа 2025)

Рейсан Магомедкеримов - Девочка-зима (Премьера клипа 2025)

2025-12-11 01:49

0/0

Скачать Фильмы

Фильмы

Терминатор 2: Судный день | Terminator 2: Judgment Day (1991) (Гоблин)

Терминатор 2: Судный день | Terminator 2: Judgment Day (1991) (Гоблин)

2025-10-07 09:27

Школьный автобус | The Lost Bus (2025)

Школьный автобус | The Lost Bus (2025)

2025-10-05 00:32

Супруги Роуз | The Roses (2025)

Супруги Роуз | The Roses (2025)

2025-10-23 18:26

Крысы: Ведьмачья история | The Rats: A Witcher Tale (2025)

Крысы: Ведьмачья история | The Rats: A Witcher Tale (2025)

2025-11-05 19:47

Рука, качающая колыбель | The Hand That Rocks the Cradle (2025)

Рука, качающая колыбель | The Hand That Rocks the Cradle (2025)

2025-10-29 16:30

Заклятие 4: Последний обряд | The Conjuring: Last Rites (2025)

Заклятие 4: Последний обряд | The Conjuring: Last Rites (2025)

2025-10-13 19:02

Гедда | Hedda (2025)

Гедда | Hedda (2025)

2025-11-05 19:47

Все дьяволы здесь | All the Devils are Here (2025)

Все дьяволы здесь | All the Devils are Here (2025)

2025-10-02 20:46

Протокол выхода | Exit Protocol (2025)

Протокол выхода | Exit Protocol (2025)

2025-11-13 23:26

Чумовая пятница 2 | Freakier Friday (2025)

Чумовая пятница 2 | Freakier Friday (2025)

2025-10-16 16:08

После охоты | After the Hunt (2025)

После охоты | After the Hunt (2025)

2025-11-27 19:24

Дом из динамита | A House of Dynamite (2025)

Дом из динамита | A House of Dynamite (2025)

2025-10-29 16:30

Семейный план 2 | The Family Plan 2 (2025)

Семейный план 2 | The Family Plan 2 (2025)

2025-11-26 06:44

Рождественское ограбление | Jingle Bell Heist (2025)

Рождественское ограбление | Jingle Bell Heist (2025)

2025-11-27 19:33

Голубая луна | Blue Moon (2025)

Голубая луна | Blue Moon (2025)

2025-12-17 23:52

Боже. Как. Смешно. | Oh. What. Fun. (2025)

Боже. Как. Смешно. | Oh. What. Fun. (2025)

2025-12-09 13:32

Большое смелое красивое путешествие | A Big Bold Beautiful Journey (2025)

Большое смелое красивое путешествие | A Big Bold Beautiful Journey (2025)

2025-10-21 22:50

Вальсируя с Брандо | Waltzing with Brando (2024)

Вальсируя с Брандо | Waltzing with Brando (2024)

2025-11-07 20:19

Пойман с поличным | Caught Stealing (2025)

Пойман с поличным | Caught Stealing (2025)

2025-10-02 20:45

Порочный круг | Vicious (2025)

Порочный круг | Vicious (2025)

2025-10-14 20:27

0/0

Скачать Мультики

Мультфильмы

Зомби Дамб

2024-11-28 13:12

Корги по имени Моко. Волшебный мир снов

Корги по имени Моко. Волшебный мир снов

2025-12-09 11:58

МегаМен: Полный заряд Сезон 1

МегаМен: Полный заряд Сезон 1

2021-09-22 21:43

Корги по имени Моко. Защитники планеты

Корги по имени Моко. Защитники планеты

2024-12-17 16:56

Крутиксы

2022-07-25 18:59

Супер Дино

2024-11-28 12:54

Котёнок Шмяк

2023-05-18 16:41

Команда Дино. Исследователи Сезон 2

Команда Дино. Исследователи Сезон 2

2021-09-22 22:54

Артур и дети круглого стола

Артур и дети круглого стола

2023-05-11 14:51

Тёплая анимация | Новая авторская анимация Союзмультфильма

Тёплая анимация | Новая авторская анимация Союзмультфильма

2022-06-07 11:02

Шахерезада. Нерассказанные истории Сезон 1

Шахерезада. Нерассказанные истории Сезон 1

2021-09-22 23:25

Корги по имени Моко. Новый питомец

Корги по имени Моко. Новый питомец

2025-01-09 17:01

Мультфильмы военных лет | Специальный проект к 80-летию Победы

Мультфильмы военных лет | Специальный проект к 80-летию Победы

2025-05-03 12:34

Простоквашино. Финансовая грамотность

Простоквашино. Финансовая грамотность

2024-12-07 11:00

Панда и петушок Лука

Панда и петушок Лука

2024-11-29 14:21

Люк - путешественник во времени

Люк - путешественник во времени

2024-12-17 16:00

Синдбад и семь галактик Сезон 1

Синдбад и семь галактик Сезон 1

2021-09-22 23:09

Отряд А. Игрушки-спасатели

Отряд А. Игрушки-спасатели

2024-11-28 16:30

Хвостатые песенки

Хвостатые песенки

2025-06-01 11:15

Мотофайтеры

2024-11-27 14:57

0/0