Как высоко поднять и держать ногу 2. Методика для новичка и упражнения для \"продвинутых\"

Как высоко поднять и держать ногу 2. Методика для новичка и упражнения для "продвинутых". Как при этом работают суставы? Какие мышцы нужно накачать, чтобы высоко поднять ногу? Смотрите новый выпуск с Ксенией!