Навасана. Йога позы йоги для начинающих с Люба Йога

__________________________________________ Поддержать мой канал и всю команду, которая его делает ⬇️⬇️⬇️ СБЕРБАНК 4276 3000 3343 0078 Садимся на коврик, подтягиваем согнутые ноги в коленях к животу, далее отрываем стопы от пола. Останьтесь здесь, понаблюдайте за ощущениями. Руки параллельно полу, ноги можете оставить согнутыми. Если вам легко, тогда сделайте вдох и выпрямите ноги. Удерживайте асану от 5 до 10 циклов дыхания. Отслеживайте все время положение спины, вы не должны округлять поясницу. Ваша задача вытягиваться