Длительный бег для здоровья. Техника, секреты, нюансы. Как правильно бегать?

Сегодня я расскажу о длительном оздоровительном беге, его исцеляющем воздействии на организм, его особенностях и секретах. Что такое длительная пробежка? Как избежать типичных ошибок новичков? Как научиться бегать много и легко? Как извлекать из этой техники максимальную пользу для здоровья и многое другое. Теория, практика, базовая и дополнительная информация - здоровый бег. Для более внимательного изучения этот материал представлен также в текстовом формате. Ссылку смотрите ниже. Активное голодание на воде (21 день): 01. Вступление - (00:09). 02. Мой опыт бега - (00:34). 03. Мои физические показатели - (01:17). 04. Полезные эффекты длительных пробежек - (02:27). 05. Какой бег является длительным? - (03:03) 06. Место - (03:44). 07. Время - (04:19). 08. Обувь - (04:44). 09. Одежда - (05:30). 10. Еда - (06:36). 11. Питье - (07:14). 12. Перед началом бега - (07:53). 13. Начало бега - (08:22). 14. Темп - (08:48). 15. Дыхание - (09:19). 16. Регулярность - (09:51). 17. Боли во время бега - (10:14). 18. Окончание бега - (11:21). 19. После окончания бега - (11:35). 20. Практика бега (живые примеры) - (12:08). 21. Приседания и растяжка - (15:42). 22. Защита от спазмов при растяжке - (23:54). 23. Дополнительные упражнения - (24:33): а) прыжки - (25:07); б) кувырки - (25:47); в) отжимания - (26:02); г) удары - (26:21); 24. Восстановление суставов ног - (30:25). 25. Водные процедуры - (35:37). 26. Отдых - (36:09). 27. Мой первый...