Тренировка всего тела с гантелями - Сложные движения БЕЗ ПОВТОРА. 20-МИНУТНАЯ.

Чтобы поддержать канал вы можете сделать небольшое пожертвование. Сумма пожертвования может составлять 50 рублей. Поддержать канал можно здесь: Сбербанк: 2002 2036 8640 4726 Юмани: 4100 1187 9241 6817 #бедра Идеальная тренировка всего тела без повторов включает в себя сложные движения, которые воздействуют на многие мышцы в каждом повторении! Квадрицепсы, подколенные сухожилия, ягодичные мышцы, плечи, спина и грудь будут подвергнуты нагрузке на этом занятии. Бицепсы и трицепсы, основные мышцы и мышцы живота необходимы для выполнения этих движений. Все, что вам понадобится для этой тренировки, - это несколько отягощений и ваш коврик! Гантели, которые я использую для справки, составляют 2 х 15 кг каждая на протяжении большей части тренировки. Ближе к концу я также буду использовать гантели 2 х 7,5 кг для плеч и пресса! Таймер будет включен на 40 секунд для каждого упражнения, после чего 20 секунд отдыха на протяжении большей части этого занятия. Однако в конце упражнения для пресса и сердцевины требуется всего 60 секунд, каждое без отдыха между двумя последними упражнениями. СОГНИТЕ ОДНУ РУКУ НАД ГИРЛЯНДОЙ (2 х 15 кг), ПЕРЕКЛЮЧИТЕСЬ НА ДРУГУЮ СТОРОНУ! ПРИСЕДАНИЯ В ПЕРЕДНЕЙ СТОЙКЕ, ЖИМ ОТ ГРУДИ, СТАТИЧЕСКИЙ ВЫПАД (в одну сторону), ПЕРЕКЛЮЧИТЕСЬ НА ДРУГУЮ СТОРОНУ! ЧЕРЕДУЮЩИЕСЯ ВЫПАДЫ СЗАДИ В ОБРАТНОМ РЯДУ, ОТЖИМАНИЯ В ПУЛОВЕРЕ RDL, ПРИСЕДАНИЕ С БЛИЗКОГО РАССТОЯНИЯ (1 х 15 кг), ЖИМ ПЛЕЧАМИ (2 х 7,5 кг), ШАГ НАЗАД, FWD, НАКЛОННЫЙ ВЫПАД (в одну сторону), ПЕРЕКЛЮЧИТЕСЬ...