Как питаться во время беременности, чтобы не набрать вес? Советы нутрициолога.

Привет, будущие мамы! 🤍 В этом видео я разбираю питание во время беременности. Поговорим о нормах набора веса, баланса нутриентов и того, как реально поддерживать здоровье мамы и малыша без строгих диет. Я делюсь своим личным опытом и объясняю простыми словами, как устроено питание во время беременности: жиры, белки, углеводы и ошибки, которых стоит избегать. В этом видео вы узнаете: – как не набрать лишний вес при беременности – какие ошибки в питании встречаются чаще всего – как правильно выстраивать рацион по БЖУ – какие продукты действительно важны во время беременности 00:00 Вступление 01:08 Сколько килограммов я набрала? 01:32 Нормы набора веса при беременности 02:14 Откуда берутся лишние килограммы? 03:20 Чем опасен лишний вес для мамы и малыша? 04:03 База полноценного питания во время беременности 05:12 Почему жиры важны во время беременности? 06:05 Топ-3 источника полезных жиров 10:30 Каких жиров стоит избегать? 10:54 Примеры добавления жиров в рацион 11:27 Норма белка и два способа повлиять на его усвояемость 14:17 Что помогает лучшему усвоению жиров? 15:39 Какие углеводы включить в рацион? 16:28 Почему огурцы с помидорами — не салат 17:36 Топ продуктов, повышающих железо при беременности 19:38 Заключение Если хотите больше видео про подготовку к родам и безопасных тренировок — подписывайтесь на канал и включайте уведомления ✨ 📌 Видео, о которых я говорю в ролике: 📌 Если Вам откликнулась тема видео: 📌 Самые популярные тренировки: 📌 Сделайте тренировки для...