Как выглядеть на 10 ЛЕТ моложе: ЧТО ЕСТЬ прямо сейчас!

Хотите сохранить молодость и красоту кожи, волос и ногтей? Я поделюсь с вами важной информацией о витамине Е – ключевом элементе для поддержания здоровья сердца, кожи, волос и ногтей. Узнайте, как этот жирорастворимый витамин помогает снизить вес, улучшить иммунитет и защитить организм от серьезных заболеваний, таких как рак и инсульт. Мы также обсудим как правильно принимать добавки с этим витамином. Кроме того, вы получите список продуктов, богатых витамином Е, и советы по составлению меню без подсчета калорий. Присоединяйтесь, чтобы научиться поддерживать и сохранять свою молодость и здоровье на высоком уровне! Суточное потребление витамина Е из продуктов 10-15 мг Содержание витамина Е в продуктах в мг: Масло подсолнечное 44 Семечки подсолнечные 31 Майонез 30 Миндаль 24 Фундук 21 Маргарин 20 Масло арахисовое 16 Масло оливковое 12 Отруби пшеничные 10 Арахис 10 Кедровый орех 9 Масло горчичное 9 Грибы белые сушеные 7 Кешью 5 Курага, персик сушеный, урюк 5 Облепиха 5 Угорь 5 Икра черная 4 Листья одуванчика 3,5 Пшеница 3,5 Икра красная 3 Фисташки, грецкий орех 2,8 Кинза, шпинат 2,5 Кунжут 2,3 Кальмар 2,2