Комплекс утренней гимнастики от Божетковой Елены Ивановны проводится с гимнастической палочкой.

Стандартная длина гимнастической палки – 120 см. Использование гимнастической палки позволяет разнообразить известные упражнения и обладает следующими преимуществами: Корректирует осанку, помогая удерживать спину прямой и зафиксировать позвоночник; Развивает подвижность в плечевых суставах; Способствует более правильному и четкому выполнению упражнений. При выполнении каждого упражнения следует делать от 10 до 20 повторов, постепенно увеличивая их количество и амплитуду движений. Каждое упражнение делается на 4 или 10 счетов. Разминка включает упражнения для шеи, плечевого пояса, мышц спины и ног. Комплекс от Божетковой Е.И. без гимнастической палочки включает: 1. упражнения по укреплению мышц шеи, 2. плечевого пояса, 3. луче-запястного суства , 4. локтевого сустава, 5. скручивание туловища, повороты вправо-влево, 6. разминка для пальчиков, 7. наклоны туловища вправо-влево 8. наклоны вниз 9. наклоны вперед, туловище под прямым углом 10. полуприсяды Зарядка для ног: Разрабатывает бедренный и голеностопный суставы, укрепляет колени. Упражнение включает вращение в бедренном, голеностопном суставах, махи прямыми ногами. Упражнение на внимание Заканчивается гимнастика дыхательными упражнениями