10 Упражнений На ВЗРЫВНУЮ Скорость! Как Развить ВЗРЫВНУЮ Скорость? ТРЕНИРОВКА ВЗРЫВНОЙ СИЛЫ

●Для спортсменов, особенно футболистов, важны взрывная скорость, сила и ловкость. Чтобы развить и улучшить эти качества, необходимо проводить специальную тренировку. Одним из основных направлений такой тренировки является выполнение упражнений на взрывную скорость и силу. Десять упражнений на этот случай следует включить в свою программу и проводить регулярно. Помимо этого, для увеличения скорости и усиления мышц можно применять дополнительные упражнения, направленные на улучшение работы ног и корпуса. Также важно тренировать прыжки и скорость спринта, что поможет повысить высоту прыжка и скорость бега. Не стоит забывать о тренировке ловкости, которая играет важную роль в играх и соревнованиях. Проводя систематическую тренировку скорости, силы и ловкости, спортсмены смогут улучшить свои спортивные результаты и достичь новых высот в своей карьере. ●Тайм-коды: 0:00 Начало 00:09 Приседания с прыжками 00:32 Прыжки с выпадами 00:55 Боковые границы 01:19 Ходьба на месте с высоким подниманием бедра 01:42 Разножка 02:05 Прыжки с группировкой 02:29 Бег на месте с высоким подниманием бедра 02:52 Бег на месте с захлестом голени 03:15 Прыжки с колен 03:38 Прыжки на икрах