Белковая диета.Самая эффективная диета.Убираем лишние килограммы быстро!!!

ХУДЕЕМ С ПОМОЩЬЮ САМОЙ ЭФФЕКТИВНОЙ БЕЛКОВОЙ ДИЕТЫ! что нужно кушать??? БУДЕМ УЧИТЬСЯ КАК ПРАВИЛЬНО СОСТАВЛЯТЬ РАЦИОН ПИТАНИЯ! Сегодня я расскажу вам про белковую диету, как быстро похудеть и стать красивыми и энергичными. Давайте разберёмся, как? Здравствуйте дорогие друзья, в эфире канал HAPPY BODY и я его ведущая Елена Силка. Белковая диета входит в тройку самых эффективных методов похудения с продолжительным эффектом. Белки это 'многостаночники' они приносят пользу на разных фронтах организма. Организм постоянно нуждается в аминокислотах. Протеины ферментируются и превращаются в аминокислоты, выделяя энергию. Нехватка протеина может выражаться в сниженной работе ,плахой памяти,болях сердца. Белковая диета предполагает получение протеина из двух основных источников: растительного(соя,круты,злаки,бобы,орехи,семена,грибы,ягоды,цветная капуста) и животного(мясо,рыба,молоко,яйца) Итак, что же будет входить в ваш рацион: диетическое мясо(кролик,говядина,курица,телятина),молочная продукция с пониженным содержанием жира,яйца, рыба,соевые,бобы. капуста. Придется отказаться от мучного,сладкого,некоторых фруктов и овощей. Белковая диета расчитана на 2 недели. Варианты для завтрака(100 гр) 1.Обезжиренный творог 2.омлет со шпинатом 3.сендвич из цельнозерновых злаков с куриной грудкой и зеленым салатом. Обед(200 гр. белка) 1.туфу с овощами и цельнозерновой лапшой, 2.салат с креветками 3.чечевичный суп 4.грудка 5. стейк с овощами,говядина,телятина(200 гр) с салатом...