Семена чиа советы от Малышевой.

В 100 г семян Чиа содержится: - Омега-3 - как в 800 г красной рыбы. - Кальция - как в 700 мл молока. - Железа - как в 5 стаканах свежего шпината. - Калия - в 2 раза больше чем в бананах. - Магния - в 15 раз больше чем в брокколи. Способ применения семян Чиа: - Семена Чиа можно добавлять в мюсли. - Салаты. - Смузи и соусы. - Сильно размоченные семена могут использоваться в приготовлении желе. Перед употреблением в пищу рекомендуется замочить в воде или любой жидкости минимум на 10 минут. Пищевая ценность семян Чиа в 100 г: - Калории: 400Ккал. - Белки: 19г. - Углеводы: 17г. - Жиры: 21г. - Омега-3: 13г. - Омега-6: 3.4 г. - Пищевые волокна (клетчатка): 32г